感謝平臺誠邀，希望我的回答能幫助到你。
　　 1、 首先你的找到欠債的原因,欠債的源頭，不管是炒股、賭博、做生意失敗，必須終止虧損，把源頭斷了。
　　 2、梳理自己欠款賬目，確定那些需要及時還，那些可以緩緩還，盡量不要逾期，因為逾期會影響你以后買車，買房。
　　 3、網(wǎng)貸分兩種，一種是合法網(wǎng)貸公司的下屬單位，這種網(wǎng)貸利息很低，是上征信的，受國家法律保護(hù)，這種網(wǎng)貸必須還，如果真沒能力可以跟他們協(xié)商延期期限還款或降低利息，另一種是不合法網(wǎng)貸，這種網(wǎng)貸利息比較高，不受法律保護(hù)，不上征信，查征信微信公眾號百里速查能幫助到你，你可以查查只要不上征信就不用還了。
　　 4、要節(jié)流開支，利用下班的時間干點兼職，送送外賣、跑跑滴滴做點兼職。
　　 5、不能自暴自棄，調(diào)整好自己的心態(tài)，欠債還錢天經(jīng)地義，既然欠錢了，要勇敢面對，用勤勞的雙手在你努力下一定會成功的。
　　

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第一天：大力量【半蹲，臥推，跨跳】 第七天：有氧跑【30分鐘跑6000米左右】...